Stora delar av Sverige är fortfarande täckte av snö och hos många tänds lusten att resa iväg för lite avkopplande skidåkning. Vare sig man väljer att skidsemestra i Sverige eller utomlands är det viktigt att ha koll på en av skidsportens dödligaste faror: laviner.
Nu kanske det inte är första gången du läser en guide om hur man bör agera om man råkar ut för en lavin, men så länge du inte är en expert på området så kan det knappast skada att fräscha upp minnet en smula och repetera dina kunskaper, det kan rädda ditt liv.
Lavinprognoserna från fjällsäkerhetsrådet upphör
För dem som planerat att åka skidor i de svenska fjällen är det än mer aktuellt sedan Naturvårdsverket valt att lägga ned fjällsäkerhetsrådets lavinprognoser, vilket du kan läsa om här.
Farorna med laviner
Enligt statistik så överlever 90 procent av dem som begravts i laviner efter 15 minuter. Efter 45 minuter överlever så få som 25 procent. När det kommer till laviner så är alltså tiden av yttersta vikt. Statistiken blir inte bättre av att enbart fem av tio som begravts i den översta metern snö överlever, av dem som begravs under två meter snö överlever väldigt få.
Hur du bäst undviker laviner
• Ta reda på fakta om området där du ska åka. Fråga sakkunniga på plats, hör dig för hur vädret sett ut på sista tiden och om det innebär någon ökad lavinfara.
• Åk aldrig off-pist om du inte vet någonting om hur snöförhållandena och lavinfaran ser ut
• Använd ditt omdöme. Alla platser som innebär en lavinfara behöver nödvändigtvis inte vara avspärrade.
• Var alltid minst två stycken om du väljer att åka off-pist. Om du åker ensam finns risken att ingen är på plats för att hjälpa dig om något inträffar.
• Om du känner dig osäker – vänd tillbaka! Det kan innebära att du blir tvungen att kämpa dig uppför en uppförsbacke, men det är bättre än att förlora livet.
• Tänk på att 80 procent av alla laviner inträffar dygnet efter ett kraftigt snöoväder.
• Åk alltid i fallinjen. Åk alltså aldrig kors och tvärs över hela sluttningen, då kan snötäcket skäras av, vilket är en av orsakerna till att laviner inträffar.
• Åk aldrig flera samtidigt på öppna sluttningar. De övriga bör vänta på en säker plats och lyssna efter eventuella sättningar i snön samtidigt som de håller uppsikt över den som åker.
• Åk aldrig samtidigt om ett misstänkt snöfält måste korsas, självklart ska ni också använda samma spår.
• Håll dig uppdaterad – Det kan du göra genom att bland annat besöka en sida där man håller reda på lavinrisken i olika områden, som den här.
Källor: slao.se, dinsakerhet.se, standbynews.com
Till jul reser ett flertal svenskar utomlands till varma länder för att sola och bada. De flesta av oss är medvetna om att solen är farlig men ändå slarvar vi och bränner oss. Följ våra tips för att vara på den säkra sidan!
Källa
Att den svenska sommaren 2012 var ovanligt kall och regnig gör nog att vi längtar ännu mer efter värmen. Till jul kommer många svenska sätta sig på ett flygplan och resa till varma länder som Thailand, Egypten och Dubai. Dock måste man se sig för när man blottar sin vinterbleka hy för de kraftiga solstrålarna och tänka efter både före under och efter solning.
Före sol
- Ladda ner en solapp. Strålsäkerhetsmyndigheten har en app som ger dig råd och hjälp hur länge du kan vara i solen.
- Köp rätt solskydd. Solskyddet ska innehålla både UVA och UVB. Det är bra att använda krämer som innehåller titanoxid eftersom de reflekterar strålningen och ger ett bättre skydd.
- Smörj in dig. Var noggrann och tänk efter extra var du brukar bli röd. Fötter, händer, hjässa, öron och kanten vid badkläderna är ställen på kroppen som är lätta att missa.
- Sätt inte på dig parfym. Det kan ge dig fläckar på huden.
- Håll koll på din hudtyp. Är du ljus i hyn har du lättare att bränna dig eftersom du inte bildar lika mycket melanin som personer som har lätt att bli bruna.
- Prata med din läkare om du tar medicin eller är gravid. Huden kan nämligen påverkas genom att du får pigmentsförändringar.
- Kontrollera UV-index. Här kan du se en karta som uppdateras löpande hur UV-index ser ut i världens länder.
- Teckna reseförsäkring. Om du bränner dig eller blir sjuk så syftet med resan förstörs kan det vara bra att ha en Årsreseförsäkring för att få ersättning för förlorade dagar eller sjukvårdskostnader.
Tänk på: Man kan inte ”träna” huden i solarium! Det är bara en myt eftersom den bruna färg solariet ger är ytlig och inte av samma kvalitet som den vi får naturligt.
Under tiden
- Se upp med solen mitt på dagen. Som många vet är solen som starkast mellan klockan 11 och 15 så då ska man vara extra försiktig.
- Växla mellan sol och skugga. Även om vattnet svalkar utsetts du även för stark sol när du badar. Se till att alltid ha ett parasoll i närheten så du kan vara i skuggan då och då.
- Sätt på nytt skydd. Även om du smörjt in dig ordentligt innan du lägger dig och solar så försvinner skyddet efter ett tag. Efter du badat, torkat dig med handduk eller svettats mycket bör du smörja in en vända till.
- Skyl dig! Använd tunna bomullskläder och solhatt för att skydda kropp och huvud. Kläder är ofta ett bättre alternativ än solskyddsfaktor, ju tjockare tyg desto bättre skydd.
- Använd solglasögon. Även om du köper ett par billiga solglasögon av en strandförsäljare är de bättre än inga alls.
- Skydda barnen. Små barn är mer lättpåverkade av solen än oss vuxna. Välj heltäckande (bad) kläder och håll de små i skuggan så mycket som det bara går.
Efter sol
- Tvätta av dig. Duscha bort eventuellt saltvatten och smörj in dig med hudlotion eller en efter sol-produkt.
- Om du bränt dig. Börja med att kyla ner huden med kallt vatten eller kylbalsam. Har du fått soleksem kan detta lindras med hydrokortison. Låt sedan huden vila från solen tills den är återställd.
- Om du mår dåligt. Kontakta vården om du drabbats av soleksem, fått blåsor på huden eller mår dåligt efter du varit i solen.
Källor: 1177.se , Vårdguiden, och Strålsäkerhetsmyndigheten.
Många undrar hur det är att resa under sin graviditet. Finns det försäkringar som täcker efter vecka 28 och vad är annars viktigt att tänka på? Svaren på dessa frågor hittar du här!
Att man inte kan leva precis som vanligt när man är gravid vet de flesta, men att resa behöver inte vara ett hinder förrän du är i de sista veckorna av graviditeten. Enligt vårdguiden finns det inga medicinska orsaker som hindrar gravida från att resa, oavsett om det är med flyg, båt, buss, bil eller tåg. Det största problemet är oftast att det blir obekvämt att sitta still under en längre tid.
Bildkälla: flequi
Regler och begränsningar
Dock finns det regler att följa, både hos flygbolag och hos hemförsäkringsbolag. I de flesta fall säger hemförsäkringsbolagen nej vid resa efter vecka 28 och flygbolagen har ofta regler mot att man flyger under graviditetens sista två månader.
Reseförsäkring Smart gäller fram till vecka 32
Vi på ERV erbjuder en heltäckande läkekostnadsförsäkring som gäller vid graviditet upp till och med vecka 32 – Reseförsäkring Smart. Rent praktiskt betyder det att Smart står för kostnader i samband med akuta komplikationer eller en för tidig förlossning utomlands även efter vecka 28 och fram till och med vecka 32 + 0.
Viktigt att tänka på om du reser gravid
- Håll igång blodcirkulationen. Oavsett hur du reser är det viktigt att du rör på dig eftersom risken för blodproppar är högre vid graviditet. Sitt inte still längre än 90 minuter och se till att ta platsen närmast gången om du flyger. Använd stödstrumpor för att öka blodcirkulationen.
- Se över vaccinationer. Planerar du att åka till ett land där det är rekommenderat att du vaccinerar dig, kontakta din barnmorska. Det finns nämligen risk att vissa vaccinationer är skadliga för fostret.
- Drick mycket vatten. Sola och bada går bra, men det är extra viktigt att du får i dig mycket vätska. Tänk också på att pigmentet i huden kan reagera annorlunda av sol när du är gravid.
- Gör reserach. Tänk på att en försäkring betalar för sjukvården men inte garanterar dig att få tillgång bra sjukvård var du än befinner dig. Gör lite research hur det ser ut med sjukhus på resmålet innan du bokar din resa, turisttäta områden brukar vara ett gott tecken för att sjukvården är bra.
Hur härligt det än är att susa ner för pudersnön i backen så finns alltid risken att du faller och skadar dig eller någon annan. Förutom att vi rekommenderar en bra försäkring har vi samlat ihop några användbara tips för hur du på bästa sätt undviker skador på skidsemestern.
Försök att göra en bedömning av din egen förmåga, hur van åkare du är. Är du nybörjare eller om det var det länge sedan du sist stod på ett par skidor/en snowboard, så är skidlektioner att rekommendera. Av förklarliga skäl är det vanligare att den ovane åkaren skadar sig i backen.
Något annat som påverkar din säkerhet är utrutsningen. Det är viktigt att du klär dig rätt, gärna lager på lager. Använd godkänd skyddsutrustning i form av hjälm, handledsskydd och ryggskydd. Kontrollera så att allt är helt.
Väl i backen är följande tips något att tänka på för att undvika skador
- Värm upp. Både innan du gör första åket och efter att du suttit still och blivit kall, exempelvis efter en lång lifttur.
- Vila om du blir trött. Många skador inträffar efter lunch då tröttheten börjar smyga sig på.
- Undvik alkohol. Precis som i andra trafiksammanhang ökar risken för skador i takt med att reaktionsförmågan blir sämre.
- Håll avstånden. Ligg inte för nära andra åkare eller pistmaskiner, och kör om med god marginal.
- Se dig om. Kontrollera både uppåt och nedåt i pisten så att det är fritt när du startar.
- Var synlig. Om du stannar i backen, se till att det är på en plats där du syns. Om du ramlar, försök att flytta dig till sidan.
- Följ reglerna. Att följa reglerna i skidbacken innebär bland annat att inte åka ensam utanför markerad nedfart och att endast hålla sig till belysta/öppna nedfarter när det är mörkt.
Källa och källa
Sportlov är för många synonymt med skidåkning, gnistrande vit snö och varm choklad i vintersolen. Att skidbacken kan förvandlas till en livsfarlig plats är inget man så ofta tänker på och även om det är ganska ovanligt kan det vara bra att vara förberedd.
Viktigt att vara förberedd
Varje år dör i snitt en person i Sverige i en lavin, och i Alperna cirka 50. Hamnar man i en utan utrustning är chanserna att överleva mycket små, så det gäller att vara förberedd med rätt prylar, kunskap om laviner och hur man undviker dem. I detta inlägg kan du lära dig lite mer om dessa okontrollerbara snömassor och få tips om vad man ska tänka på för att minimera riskerna. Imorgon kommer en kort intervju med vår äventyrsfotograf Fredrik Schenholm som personligen har råkat ut för en lavin.
Flaklaviner orsakar flest olyckor
Det finns tre olika typer av laviner: Flaklaviner, Lössnölaviner och Slasklaviner. Av dessa tre är flaklavinen den som orsakar flest olyckor. Den uppstår genom att snötäcket brister och bildar ett stort flak av snö som kan rasa ner för backen i upp till 200 kilometer i timmen. När flaket stannar bildas en kompakt snömassa som kan liknas vid cement, och av den anledningen är det svårt att överleva även om man bara ligger ytligt under snön. En lössnölavin utlöses av kraftigt snöfall, och slasklavin av smältvatten på våren.
Tänk på det här:
- Kolla vädret – kraftigt snöfall, hård vind och snabba temperaturskillnader är några väderfaktorer som ökar lavinfaran.
- Kolla lutningen – sluttningar med en lutning på mellan 25 och 45 grader ligger i riskzonen.
- Följ regler och skyltar – respektera avspärrningar och tänk på att närliggande områden också kan vara riskfyllda.
- Åk i sällskap men inte samtidigt – åk aldrig offpist ensam, på öppen sluttning är det dock säkrast om sällskapet åker en i taget.
- Försök aldrig att åka ifrån en lavin – det går nämligen inte, åk istället så snabbt som möjligt åt sidan.
- Ha rätt utrustning – lavinsändare och spade är klokt att ta med om man åker i ett område där det finns risk för laviner.
- Håll dig uppdaterad - det finns dagsfärska rapporter om lavinstatus på olika skidorter, exempelvis här!
Källor: krisinformation.se , dinsakerhet.se, SMHI
ERV