Blogg

Sommaren börjar sakta närma sig i Sverige. Med det varmare klimatet spenderar vi mer tid utomhus, vilket ökar risken för att bli fästingbiten. Men hur blir egentligen fästingsäsongen, och vad bör man tänka på för att undvika den fruktade fästingen?

Bra prognos för fästingsäsongen i år

Vi kan på en gång meddela den glada nyheten att prognosen för fästingsäsongen i år ser bra ut. För det har vi att tacka de ovanligt kalla kvällarna de senaste månaderna. Fästingar tål nämligen kyla väldigt dåligt. Men bara för att prognosen ser bra ut så betyder det inte att man kan strunta helt i fästingfaran, även om de kanske blir färre i år så finns fortfarande risken att bli biten.

Hur du skyddar dig mot fästingar

Undvik högt gräs och buskar. Fästingar trivs nämligen som allra bäst i just buskar och högt gräs, om det dessutom är fuktigt väder så gäller det att vara extra försiktig, då fästingen blir som allra mest aktiv då.

Täck så mycket av kroppen du kan. Om du vet att du kommer vistas på platser där det är hög risk för fästingar så gör du bäst i att täcka så mycket av kroppen du kan. Bär långbyxor, och allra helst stövlar och långärmat. Att bära långärmat gäller speciellt barn, eftersom de gärna leker när de är ute i naturen.

Undersök dig så fort du kommer hem. Fästingar kryper gärna runt på huden en stund innan den biter sig fast, så undersök dig alltid direkt när du kommit hem. Titta extra noga på ställen där huden är tunn; ljumskar, knäveck och navel.

Det bästa skyddet är att vaccinera sig. Den allra mest fruktade smittan som en fästing kan bära på är TBE-viruset, vilket om man smittas kan leda till hjärnhinneinflammation och hjärninflammation. Tack och lov så går det att vaccinera sig mot viruset. Tänk på att vaccinet bör tas så tidigt innan fästingsäsongen börjar som möjligt, vilket vanligtvis är i slutet av april.

Ta bort fästingen så snabbt som möjligt om du blivit biten. Om du trots försiktighetsåtgärder upptäcker att du har fått en fästing på kroppen så är det viktigt att ta bort den så snabbt som möjligt. Ju längre fästingen får sitta fast desto större blir risken att fästingen överför bakterier. Om du vill veta hur du ska ta bort en fästing så kan du titta på den här filmen som Vårdguiden publicerat.

Hur du känner igen symptomen på de vanligaste sjukdomarna fästingen bär på

TBE
Som tidigare nämnt så är TBE den mest fruktade av alla de sjukdomar en fästing kan bära på. Symptomen uppträder oftast en till två veckor efter det att man blivit fästingbiten, och yttrar sig genom feber, huvudvärk och muskelvärk. Symptomen försvinner efter några dagar för att sedan komma tillbaka. Om man har otur kan man drabbas av hjärnhinneinflammation eller hjärninflammation.

Symptomen på hjärnhinneinflammation och hjärninflammation är yrsel, ljuskänslighet och ibland nackstelhet. Andra symptom är talrubbningar, svårigheter att gå och koncentrations-  eller minnesstörningar.

Borrelia
Det allra första tecknet på att du blivit smittad av borrelia är en rodnad på huden på den plats där fästingen bitit sig fast. Rodnaden uppstår oftast en till fyra veckor efter det att du blivit biten. Rodnaden är minst fem centimeter i diameter, vilket inte bör förväxlas med den kortvariga och mindre rodnaden som kan uppstå när du blivit biten av en fästing som inte bär på borreliabakterien. En del av dem som drabbas av borrelia får huvudvärk, blir trötta, drabbas av led- och muskelvärk, får nackvärk- och/eller låg feber. I ett senare stadie kan leder, hjärnhinnan och i vissa fall hjärtat angripas. Det finns i dagsläget inget vaccin mot borrelia.

Uppsök alltid en läkare om du misstänker att du drabbats av antingen Borrelia eller TBE.

Källor: SVT Vetenskap, Borrelia och TBE Föreningen i Sverige, Vårdguiden, Wikipedia

Som förälder kan det ofta vara stressigt när man ska flyga med små barn, speciellt om det är första gången. Därför har vi valt att sammanställa några tips på vad som kan vara bra att tänka på inför flygresan.

Om du har möjlighet – försök hitta ett flyg som är ”barnvänligt”

Vad som definieras som ett ”barnvänligt flyg” kan skifta beroende på vem det är du pratar med. Det viktiga är dock att flygbolaget kan tillgodose dina behov som förälder. Du kan till exempel ta reda på om flyget erbjuder familjer med små barn förtur vid bordning, om de erbjuder barnmat och blöjor, om det finns en barnmeny etc.

Ansök om pass i god tid

Tekniskt sett behövs inget pass så länge man reser till ett Schengenland, men eftersom passet oftast är det enda sättet för barnet att legitimera sig så behövs det ändå i praktiken. Giltigheten på barnpass är kortare än på pass för vuxna, så det gäller att vara uppmärksam på om ditt barns pass verkligen är giltigt. Dessutom kräver vissa resmål att passet är giltigt upp till ett halvår efter det att ni anlänt till destinationen.

Kontrollera vilka regler ditt flygbolag har för packning och handbagage

De allra flesta är medvetna om att flygbolagen nu mer är väldigt nitiska när det kommer till att kontrollera vikten på bagaget. Desto färre – speciellt nyblivna föräldrar – har troligen koll på att många flygbolag har speciella regler när det kommer till bagage för barn som är yngre än två år. Barn under två år får till exempel ofta inte ha med sig eget handbagage. Se därför alltid till att ta reda på vilka regler som gäller innan du packar.

Packa inte alla dina barns kläder i samma väska

Att packa alla dina barns kläder i samma väska kan bli besvärligt om väskan kommer bort på flygplatsen eller blir försenad. Försök istället blanda upp familjens kläder på flera väskor, på så sätt behöver ingen stå med rumpan bar om oturen skulle vara framme.

Försök se till att ditt barn inte sover innan flygresan

Ja egentligen är det här tipset faktiskt mest till för din skull. När man väl sätter sig på planet kan det vara riktigt skönt att få varva ner och slippa underhålla ett piggt barn, eller trösta ett ledset.

Se till att barnen besöker toaletten innan ni stiger ombord på planet

Det är inte helt ovanligt att toaletterna på flygplan snabbt får långa köer och barn gillar oftast inte att vänta i köer, speciellt inte om de behöver gå på toaletten. Så gör det enda kloka, ta med ditt barn på toaletten innan ni går på planet. Detta gäller självklart inte om ditt barn bär blöja.

Källa, Källa

Att vara gravid behöver inte hindra dig från att resa. Men beroende på vilken vecka i din graviditet du är i när du reser så kan det innebära att du måste göra förberedelser och tänka på en hel del saker som du inte behövde tänka på när du reste som icke-gravid.

Konsultera med din barnmorska eller läkare innan du köper en resa.

Olika graviditeter innebär olika risker, se därför alltid till att diskutera eventuell resa med din läkare eller barnmorska innan du bokar en biljett. Din barnmorska eller läkare kommer också kunna ge tips på saker du bör tänka på som är unika för just din graviditet.

Ta reda på vilka regler som gäller på flygbolagen innan du reser

Många flygbolag tillåter inte gravida att resa efter 28 veckor av graviditeten, men olika veckor kan gälla för olika flygbolag. Orsaken till bestämmelserna är att flygbolagen inte vill riskera att behöva nödlanda för att en förlossning sätter igång när man är i luften.

Enda sättet att kringgå detta är att skaffa en separat reseförsäkring som täcker fram till vecka 32 (hemförsäkringen täcker bara fram till vecka 28). Tänk dock på att en separat reseförsäkring inte garanterar att resebolaget kommer att låta dig resa efter vecka 28, se därför alltid till att höra efter med resebolaget eller researrangören vilka regler som gäller.

Ta eventuella vaccinationer i god tid innan du reser

En del vaccinationer är inte lämpliga för gravida, då man inte kan garantera att de är ofarliga för fostret. Se därför till att tala med din barnmorska eller läkare i god tid innan du reser till ett land som kräver vaccinationer, exempelvis tropiska länder.

Ta en kopia av din journal

Se till att få en kopia på din journal och bär den med dig under din resa, man vet aldrig när man kan behöva uppsöka vård. Informationen som står i din journal överensstämmer ofta med hur de skriver journaler i de flesta andra länder, vilket innebär att du kommer få både bättre och snabbare vård eftersom de då får en bättre insikt i hur du bör vårdas.

Glöm inte att ta med dig dina mediciner och vitaminer

Att man ska ta med sig mediciner som räcker resan ut behöver knappast förklaras. Men tänk på att det är säkrast att ta med sig för några dagar extra, då man aldrig vet om något oväntat inträffar som skulle kunna leda till att man blir tvungen att stanna några dagar extra. Behåll alltid dina mediciner i sin originalförpackning när du reser, på så sätt slipper du reda ut frågan om att du saknar recept i fall dina väskor skulle bli genomsökta vid tullen, dessutom håller sig medicinen bättre i originalförpackningen.

Källa, Källa

Även en härdad äventyrare som Fredrik Schenholm har behov av att ta det lugnt, äta glass och njuta av solen som oss andra. Det stoppade dock inte Fredrik från att skicka oss ett inlägg om sina sista äventyr innan ledigheten, vilka bland andra innefattade: skidåkning, fotografering under extrema väderförhållanden och att leva på svältkost instängd i en stuga.

Om PureFreeride Camp och fotografering under extrema förhållanden

Så var man här igen, i slutet på vintern. Skidorna åkte direkt upp på vinden i tisdags när jag kom hem från årets sista vinterfoto-jobb. Det känns skönt. Nog är jag lite less.  Nu är jag riktigt, riktigt sugen på värme, glass och flip-flops.
Mitt sista jobb var Pure Freeride Camp uppe i svenska Abisko. En helg, 120 toppturer, galna människor, föreläsningar och god mat. Låter ganska så bra va? Och det var det också!

Mitt uppdrag var dels att fotografera helgen, men även att hålla en kort föreläsning och en fotokurs. Vädret då? Nja, det var väl sådär om man har solsken som referens. Under fredagen blåste det runt 20-24 m/s med byar på 28 m/s. Det var alltså relativt blåsigt, med sikt på ca 15 meter (ibland mindre). För mig som fotograf är det antingen detta som gäller, eller sol. Det värsta är när sikten är dålig med lite vind. Nu hade jag ett fantastiskt element att jobba med: Blåst!

Lördagen och söndagen bjöd på bättre sikt, men blåsten höll i sig om än med svagare styrka jämfört med fredagen. Jag tror och hoppas att deltagarna var nöjda!
Det har varit full gas efter Rysslands-resan. Det blev bara 3 dagar hemma innan det var dags att åka upp till Kittelfjäll för att fotografera klädesmärket Tierras nästa års bildmaterial. Där blev det helikopter, toppturer, gött häng och god mat.

Om att äta svältkost i Ryssland och längtan efter nya äventyr

Det där med god mat är riktigt bra för mig. Jag fick mycket bastning för att jag såg så smal ut när jag kom hem från Ryssland (och jag är faktiskt ganska så tunn redan i normalfallet). Inte så konstigt när man sitter instängd i en stuga i 233 timmar med ganska så begränsat med mat (började till och med äta rå vitlök med kex efter en stund för att mätta magen, och jag tyckte om det, till slut!)

Apropå Ryssland. Har suttit en hel del med bilderna, och konstigt nog så längtar jag ibland tillbaka. Vi människor är lite konstiga (eller jag kanske bara pratar för mig själv?). Desto jobbigare och jävligare något har varit, ju roligare blir det när man fått lite distans till det. Kanske en överlevnadsmekanism att glömma allt det jobbiga och bara komma ihåg det roliga. Sitter även och kollar mycket på bilderna, och funderar över om jag fick till min drömbild. Måste suga lite mer på den och återkomma.

Efter Kittelfjäll bar det av till Disentis i Schweiz för toppturande. Det var såååååå skönt där. 20 grader i byn, grönt men med vita berg. Klarblå himmel och bra snö i 3 dagar, med en och annan glass också. Kan man begära mer?

Nu ligger alltså skidorna på hyllan men jag vet, som vanligt, att skidsuget kommer tillbaka. Förmodligen ganska så snart.

/Fredrik

Den 18-21 april 2013 var det återigen dags för Pure Freeride Camp, som i år firar 5-årsjubileum med rekordstort antal deltagare, hela 127 st! Eventet, som äger rum i Abisko, går ut på en enda sak; att åka grym offpistskidåkning.

För tredje året i rad sponsrar ERV Pure Freeride Camp genom att se till att alla deltagare är ordentligt försäkrade med vår Semesterförsäkring Sport. Just säkerheten är en viktig del för arrangören, varför samtliga grupper alltid har en egen, utbildad bergsguide med sig under sina toppturer. Alla deltagare måste även ha säkerhetsutrustning i form av lavinsändare/tranceiver, sond och spade med sig. Ett stort plus tycker vi som jobbar med försäkringar varje dag!

Under fyra dagar åker man offpist bland Abiskos fantastiska bergstoppar och delar erfarenheter och upplevelser. Humöret är på topp och på kvällarna pratas det ivrigt om dagens intryck och åkupplevelser. Som alltid när det gäller utomhusaktiviteter så är vädret ganska avgörande. Dessvärre så var inledningen, med snöstorm och dålig sikt, inte den bästa, som man kan se nedan. Men som tur var ordnade det upp sig och lördag och söndag bjöd på riktigt bra skidväder, med stundvis klarblå himmel och strålande sol.

På kvällarna är det föreläsningar av sponsorer och inbjudna gäster. I år hade arrangören bland annat bjudit in riskkapitalisten och entreprenören Douglas Roos. Douglas är nog mest känd som en av deltagarna i SVT:s serie Draknästet, men är även ägare till den digitala nyhetsförmedlingen Nyheter24. Douglas pratade om entreprenörskap, om vilka drivkrafter han har och vad som är viktigt att tänka på om man vill starta eget företag.

På plats fanns också äventyrsfotografen Fredrik Schenholm som visade ett urval av sina bilder och försökte lära oss om bildkomposition och hur man tar den perfekta skidbilden. Vi fick även lyssna till Mattias Skantz, som besteg 368 toppar på 366 dagar! En imponerande prestation och det var knäpptyst i lokalen när Mattias berättade om sina upplevelser. Efter föreläsningarna kunde man slå sig ner framför brasan, sjunka ner i en skön soffa med några nyfunna skidkompisar eller välja att krypa till kojs för att vara utvilad och laddad inför nästa skiddag.

Dagarna gick fort och helt plötsligt var det söndag och dags att återvända till vardagen. Men med fyra dagars offpistskidåkning i ryggen och den fantastiskt vackra fjällnaturen på näthinnan så är vi övertygade om att många kommer att gå runt med ett leende på läpparna väldigt länge. Kanske ända fram till april 2014, då det är dags för nästa Pure Freeride Camp.

Vi på ERV vill tacka Camilla Antonsson på Pure Freeride Productions för ett, som vanligt, väldigt väl genomfört camp! Vill du veta mer om Pure Freeride Camp eller vill hålla dig uppdaterad om när nästa camp går av stapeln, klicka här.

Fotograf: Fredrik Schenholm

Vinnare av ERVs Instagram-tävling Semesterjakten blev ingen mindre än Emelie Fågelstedt. Att utse en vinnare var inte lätt, många hade – utöver att gissa rätt – skrivit välformulerade och fina motiveringar till varför just de skulle vinna. Men Emilies motivering tillhörde dem som stack ut ur mängden, och efter en diskussion oss jurymedlemmar emellan insåg vi att vi hade vår vinnare!

Grattis Emelie! Berätta hur det kändes när du fick höra att du vunnit?

- Det kändes helt overkligt, man tror ju aldrig att man kommer vinna. Och sen ser man ett mejl där det står ”grattis!”… Då tror man först att det är ett skämt, men när jag insåg att det inte var det så blev jag jätteglad.

Skulle du kunna berätta hur hittade till tävlingen?

- På fullaste allvar satt jag faktiskt och tänkte att det vore kul att resa någonstans, så jag satte mig ner och googlade resetävlingar och då hittade jag er tävling Semesterjakten.

I priset ingick att du fick ta med dig någon på resan till Shanghai, nu måste vi få veta vem, och varför?

- Jag tänker ta med mig min pojkvän på den här resan, det ska bli roligt att få skämma bort honom och att få dela upplevelsen av Shanghai med någon man tycker om.

Vad ser du fram emot mest med resan?

- Många pratar om att man ska åka till USA och att det är den coolaste platsen i världen. Men jag tror inte att det är så längre, Asien växer så himla snabbt och Shanghai är en av de intressantaste metropolerna i världen just nu. Och jag tror det överträffar New-York när det kommer till matupplevelser, shoppingupplevelser, historia etc. Jag ser helt enkelt fram emot att få uppleva en metropol som skiljer sig från den västerländska, och som på många sätt och vis kommer att ge mig erfarenheter och minnen som jag inte hade kunnat få någon annanstans.

Nu är ju ERV trots allt ett reseförsäkringsbolag, så vi måste fråga: Finns det något tillfälle när du varit ute och rest som du varit glad att du haft- eller till och med önskat att du haft en reseförsäkring?

- Ja, en gång när jag var i USA och åkte skidor så fick jag öroninflammation. Öroninflammationen gjorde att jag inte kunde åka skidor på tre dagar, och då hade det varit bra att ha haft en kompletterande reseförsäkring till min hemförsäkring så jag kunde få ersättning för de förlorade semesterdagarna.

Sist men inte minst… Är du en ovanligt tursam person?

- Nej egentligen inte, men turen verkar ha vänt.

Att åka på träningssemester har blivit allt mer populärt under senare år. En av de absolut mest populära är sådana som är inriktade på löpning. En löparsemester innebär ofta stora mängder av träning, så det kan vara bra att veta vilka de vanligaste skadorna är och hur du bäst undviker dem.

Akut skada eller överbelastningsskada

Idrottsskador kan krasst delas in i två olika typer av skador; akuta skador och överbelastningsskador. De skador som huvudsakligen drabbar en löpare är överbelastningsskador. En överbelastningsskada uppstår över längre tid och det är svårt att peka på en specifik orsak till skadan, till skillnad från akuta skador som uppstår plötsligt och har en tydlig orsak.

De vanligaste orsakerna till överbelastningsskador

Överbelastningsskador kan bero på en rad saker, men de vanligaste är:

• Din träning är för hård, långvarig och ensidig.
• Du ökar din träningsdos för snabbt
• Du har ändrat träningsutrustning eller underlag
• Du har tidigare skador, muskulär obalans eller benlängdsskillnader

Överbelastningsskador beror ofta på en kombination av orsaker, och inte bara en specifik. Det viktigaste är dock att ha i åtanke att det handlar om för mycket belastning över för lång tid utan att kroppen får chans att återhämta sig. Vad som är för mycket träning är svårt att säga, då det skiljer sig från individ till individ, det är därför det är så viktigt att lyssna på kroppen.

Hur du förebygger överbelastningsskador

Öka inte din träningsmängd för fort. Välj en löparsemester som är anpassad efter hur vältränad du är när du åker. Att gå från att hemma ha sprungit en gång i veckan till att på semestern springa två gånger om dagen kan snabbt leda till överbelastningsskador då din kropp inte är van vid den höga träningsmängden.

Tänk på att börja försiktigt om du byter träningsskor eller underlag. Både underlag och nya träningsskor kan orsaka problem om din kropp inte är van vid de nya förhållandena. Se därför alltid till att börja försiktigt så att din kropp får tid att vänja- och vila upp sig.

Skär ner på träningen om du känner smärta. Det är egentligen inte svårare än det låter; om du känner att du har ont så vila. Att fortsätta pressa kroppen när den tydligt sagt ifrån kan ofta leda till mer långvariga skador.

Värm alltid upp! Om dina leder och muskler är uppvärmda innan du börjar springa så minskar risken för skador markant.

Tänk på att dricka

Om du ska åka till ett land där du vet att det är varmt så är det viktigt att tänka på att man lätt kan drabbas av vätskebrist. För att undvika att drabbas av vätskebrist kan man följa dessa enkla råd:

• Försök att undvika träning helt om det är väldigt varmt ute
• Drick både före, under och efter ditt träningspass. Tänk på att inte drick allt för nära inpå ditt springpass då det kan resultera i att du får håll
• Ta kortare pauser om du känner av värmen och pressa dig inte för hårt

Källa och Källa

Många känner sig lockade av att dyka när de är utomlands på solsemester, men är dykning farligt? Precis som med alla äventyrssporter så finns det alltid risker. Att det finns risker bör givetvis inte avskräcka någon från att uppfylla sina dykardrömmar, men det kan vara bra att veta vad man bör tänka på innan man hoppar i vattnet.

Rådgör med en läkare innan du ger dig ut och dyker

Att vistas längre tider under vattnet ställer krav på både din kropp och ditt psyke. Att vara vid god hälsa och ha en bra grundkondition är därför en förutsättning för fritidsdykning. Det är därför alltid att rekommendera att du rådgör med en läkare innan du ger dig ut och dyker, speciellt om du äter mediciner, känner dig sjuk eller lider av diabetes eller astma.

Tänk på att förhållandena i Svenska vatten skiljer sig från tropiska

Bara för att du gått en utbildning i Svenska vatten så betyder det inte att det bara är att hoppa i och dyka i tropiska vatten (och vice versa).
En bidragande faktor till många dykolyckor bland privatpersoner tros vara att många lär sig dyka i tropiska vatten, när de sedan kommer hem till sina hemländer och ska dyka så är de inte beredda på förhållandena i vattnet är annorlunda. I Svenska vatten är till exempel förhållandena sådana att sikten ofta är väldigt begränsad, munstycket kan frysa och man blir lätt nedkyld, vilket inte är fallet i tropiska vatten. Se därför alltid till att göra en så kallad ”checkup dive” i Sverige innan du hoppar i svenska vatten om du enbart har erfarenhet av att dyka i tropiska länder.

Tips för att undvika olyckor

Hur riskfyllt det är att dyka är beroende av en mängd faktorer såsom: hur sikten är i vatten där du dyker, vattnets temperatur, din egen erfarenhet och kvalitén på din dykarutbildning etc. Men det finns generella tips som minskar risken för att en olycka ska inträffa:

• Dyk organiserat
• Välj din utrustning med omsorg och sköt om den
• Var mentalt förberedd
•Dyk alltid med en pålitlig dykpartner som har fullgod kunskap, erfarenhet och utrustning. Det är den sista livlinan man har om saker och ting går illa.
•Gör inte Vrak- eller grottdyk om du inte har en utbildning för det.
•Fräscha upp dina dykkunskaper innan du åker på semestern. Har du inte dykt sedan förra året, ja då är det hög tid att kontrollera dig själv och din utrustning.

Kontrollera att din reseförsäkring gäller vid dykning

Om du har planer på att dyka hemma eller utomlands så är det alltid viktigt att du har en gällande försäkring, flera försäkringsbolag har nämligen undantag för just dykning. Utan en gällande reseförsäkring kan det bli väldigt dyrt om något allvarligt skulle hända när du dyker utomlands.

Källor: Källa, Källa och Källa

Källa bild: Wikimedia Commons

Stort tack till Micke H för värdefull input!